quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

♥ De todas brincadeiras que eu gosto a melhor é PULAR CORDA !!!


Oi leitoras queridas bom dia pra vocês *-*

Eu faço exercícios desde a adolescência,nunca fui de engordar muito mais sempre mantinha exercicíos físicos na minha rotina,mas sempre fui daquelas que tem um pouco de preguiça de fazer musculação,acho cansativo e meio repetitivo,as vezes costumava intercalar com balé,mas de uns tempos pra cá descobri um exercicio aerobico muito bacana, divertido e que ajuda, (junto com uma alimentação regrada claro), a secar a barriga, se manter em forma e com disposição...PULAR CORDA !!



Começando pela corda: A gente encontra cordas desde lojinhas de 1,99 á academias especializadas em esportes,(a minha é cor de rosa hahaha).O comprimento da corda em geral deve ser um pouco maior que a sua altura.




O exercício melhora a circulação cardiovascular e ajuda no ganho de resistencis muscular,pois ele trabalha além de pernas,ombros,glúteos e panturrilhas,ou seja a gente acaba mexendo o corpo todo o que é uma delicia,e fora que um exercicío diário ajuda a acordarmos mais dispostos,eu mesma me sinto bem melhor ultimamente e mais disposta. 


Na hora do exercicío : Certificar sempre que estamos usando um tênis apropriado e confortável,eu gosto de fazer ao ar livre,pra quem esta começando assim como eu,o ideal é pegar leve no começo,pular durante 2 minutos e descansar 30 segundos, assim sucessivamente,e conforte o tempo for passando e nosso corpo ir se acostumando legal fazer 3 séries de 15,e por ultimo um bom alongamento é bacana pra relaxar os musculos.


Dicas bacanas do Mais equilibrio terra.com.br

-  Faça este treino 3 vezes por semana em dias alternados.
- Não esqueça dos alongamentos antes e depois das atividades.
- Se você tem algum problema (lesão) nos joelhos ou coluna, evite pular corda. 
- Faça uma avaliação física antes de iniciar o treino, incluindo teste ergoespirométrico. 
- Use um tênis de amortecimento, para amenizar o impacto. 
- Pule com os dois pés ou alternando os lados. 


E então meninas gostaram das dicas e ja se animaram ? Digo sempre não importa a estrutura do nosso corpo, o importante é praticar algum tipo de exercicíos, que faz muito bem a nossa saúde.Antes de terminar,deixo vocês com um video muito bacana,pra irem ja se animando haha "Rise Up". Por hoje é isso gente,ótima terça pra vocês....BjO








27 comentários:

CarolCanal disse...

Júh, tb adoro pular corda, adorei as dicas... Pena que moro em apartamento, aí num rola de pular dentro de casa senão o visinho de baixo me xinga rsrs
Beijosss

Rebeca Verli disse...

Eu adoro pular corda! Apesar de ser meio sedentária, é uma das coisas que me divertem bastante kkk

Bjuuxx =)

rebecaverli.blogspot.com.br

Liz Albuquerque disse...

sou louca por exercícios, mas pular corda... kkk não gosto não rss Mas funciona :D Gosto daquelas cordas com os pesos nas pontas, sabe? assim a gente já trabalha os braços também ;)

Passando para desejar um ótimo dia!
Liz<3
The Red Lil' Shoes Blog
http://theredlilshoes.blogspot.com.br/

Betty Gaeta disse...

Oi Juh,
Voltei para a academia e esta é minha segunda semana. Eu não gosto de pular corda. Já tentei, mas não me adapto.
Beijos 1000 e uma 4ª-feira semana para vc.

GOSTO DISTO!

PALOMA CARVALHO disse...

Oi Juh minha linda!!!
Adorei as dicas, mas pena que não tenho espaço em casa, teria que ser ao ar livre mesmo,
mas confesso que tenho muita preguiça para praticar exercícios físicos :/
Beijinhos

http://pincelrosapaloma.blogspot.com.br/

Gii. disse...

ju, sou uma negação pulando corda hahahahahha
totalmente sem coordenação!!

bjo bjo
Coisas de Gi

Oficina Chic disse...

Ih, taí uma coisa que eu não gosto e não me adapto a fazer! Hehe..
Bj, Gabi.

Aline Perobelo disse...

Quando era pequena adorava pular corda! Hoje tenho preguiça! haha'
Mas depois de virar mãe, voltamos a fazer as coisinhas de criança!!! ")
Adorei o Post Júh!
Está rolando um super sorteio lá no blog !

O 1° do ano !!!

UM KIT DE PINCÉIS ZOREYA E UMA PALETA DE SOMBRAS JASMYNE 3D

Você não pode ficar de fora heim!

Beijinhos linda!

Blog:
http://alineperobello.blogspot.com.br/

Fan Page:
http://www.facebook.com/pages/Estillo-A/128701730607501

Priscilaf. disse...

Eu amava pular corda, quando mais nova, hoje em dia nem pulo mais. Mas, pelo visto é um ótimo exercício para o corpo.


Espero sua visita ao meu blog, s2.
Um Cappuccino ea Conta l Twitter l Fan Page

Mandy Anita disse...

Oie Juh
Ameii o post!
Estava pensando como praticar exercícios sendo que eu nao tenho muito tempo, vc me deu uma excelente ideia, vou começar o mais breve possível =)
Bjao

Mônica Fonseca disse...

eu adorava pular corda quando criança, depois nunca mais pulei..será que eu ainda seu?? rs

beijinhos
http://www.euvejotudocorderosa.com/

Blog Uma ou Outra disse...

Queria ter mais coordenação pra pular corda, hehe

Uma ou Outra | Fanpage | Twitter | Youtube | Instagram

Talita Vieira disse...

Preciso de mais coordenação rsrs
é um ótimo exercício né?!

Beijos
Agenda Fashion

Lulu disse...

Júh é um excelente exercicio pular corda e queima muitas calorias.. ebaaaaa.. :D
big beijos
Lulu

Carol disse...

Já pulei bastante quando mais nova.
Hoje em dia não aguento mais nem 5 minutos.
Bjos,
Carol

Dy. disse...

eu amo pular corda!
beijos
fashionforanyone.blogspot.com
facebook.com/FashionForAnyOne

Luiza disse...

Infelizmente até hj não sei pular corda direito RSRSRSR
Se ainda não seguiu convido:
http://eternamente-princesa.blogspot.com.br/
Bjs

Gabriela Gomes disse...

Não sabia que tinha tantos benefícios! Adorei o post.
www.espacegirl.blogspot.com

Adriana Leandro disse...

Eu sempre pulava corda quando era criança e não sabia que tinha tantos benefícios.
Agora vou ter que comprar uma corda pra voltar à praticar. Bjus!!!

galerafashion.blogspot.com.br

Gih disse...

Eu sou super descoordenada..
não sei pular corda rs
kisses

Liduh disse...

Sou muito preguiçosa pra exercícios físicos, Júh, preciso mudar:)
Já pulei muita corda (há muito tempo!), hoje em dia não faço mais isso:) Ótimas dicas;)
Beijos!

Fashion Jacket disse...

Juu, concordo. Pular corda é ótimo. Mas faz um tempo que parei. Faço musculação e spinning, preciso voltar urgente a pular corda viu! adorei o post!

Beijos!
Nathália • Fashion Jacket

Anne Crisley disse...

Realmente anima e muuuuito, olha otima inspiracao, fazia muito tempo que eu nao pulava corda, frequento a academia e sempre fiz danca, cheguei a ser professora de hiphop mas nada que fisezze eu ficar focada em exercicios, ate porque sou meia preguicosa mesmo rs' tbema cho repetitivo e cansativo. Mas amo musica/dancar, imagina ficar pulando cordas ouvindo uma musica super animada, de mais ne :) achei o conteudo do seu blog, mega recheado, divertido e lindo, com toda certeza irei seguir, mil beijos pequena! *-*


annecrisley.blogspot.com

Solange Vale disse...

Jú adorei a sugestão, eu também não sou de engordar, infelizmente, mas adoro praticar exercícios físicos, faço caminhada quando tenho um tempinho, adorei a dica, arrasou *-*
Um super beijo,
Sol.

http://solangevale.blogspot.com.br/

Stephanie disse...

Nossa qndo eu era adolescente pulava muita corda, por isso que tinha pernas duras rs. Agora se pulo 5 minutos já me canso e desisto kkkk, mas tô precisando viu...socorro hahahahaha!!!
Adorei a dica :D
Beijos,

lolaporlola.blogspot.com

Instagram: stephanieparizi

Amanda Schuler disse...

Esse foi o meu exercício por meeeeses no ano passado!
doi e cansa bastante, mas é melhor que academia! hehe
beijoss

Marcella Nicolini Furtado disse...

Além de super divertido é um excelente exercício :D
Adorei o post!!

Beijos,
Marcella
Diário de Marcella