quinta-feira, 14 de novembro de 2013

Rotina da Blogueira !!!

Olá meninas bom dia *-*
Como vocês ja me viram comentando aqui,faço balé pra manter a forma,mas já a umas duas semanas entrei pra academia e comecei a fazer exercícios mais intensos pra complementar e também pra me deixar com mais energia,e realmente está funcionando estou mais disposta mais animada,e não deixei de lado o balé que tanto amo.Minha rotina começa as 5:30 da manhã diariamente,depois de levar minha filha Larissa Gabriele ara a escola,faço caminhada de 15 minutos,depois 10 minutos de bicicleta,vou alternando 2 dias da semana de musculação faço perna e bumbum,e 3 dias faço braço e peito.


 

Com essa carga de exercícios maior e como o meu objetivo é ganhar um pouco massa e definir tive que mudar a minha alimentação pra melhor,como de 2 em 2 horas,minha alimentação é bem equilibrada proteína,carboidrato ( o que pra mim foi fácil porque amoooo) muita verdura e legumes,o que ainda não aboli totalmente foram os doces,mas como bem pouco agora.

Dicas preciosas : Tomar diariamente duas colheres de vinagre diluido em água pra fazer um detox suave no organismo.Para um detox mais potente basta bater no liquidificador:  4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão (sem casca)
2 laranjas
1 pedaço de gengibre,evite adoçar com açúcar ou adoçantes,beba in natura mesmo.





Vale experimentar 

 Suco Batavo Hidra : Ele possui nutrientes do soro de leite,na primeira vez que vi fiz cara feia pra essa mistura inusitada,mas o sabor é uma delicia ele refresca,nutre e é muito bom pra compor um lanche mais saudável a tarde e fugir dos  temidos doces,vale a pena provar.


É incrível né a mudança que os exercícios e uma boa alimentação fazem na nossa vida,a gente fica mais feliz,mais animada,muda nosso corpo e também a alma.Pra quem não tem muita disposição pra ficar em academia,vale a pena experimentar outras formas de movimentar o corpo,tanto uma boa caminhada,pular corda,dançar,corda bamba e até mesmo o balé,hoje em dia se tem inúmeras opções pra gente não ter mais desculpa e mudar literalmente a nossa vida,vale a pena,eu sou testemunha disso.E o melhor é ver no espelho a mudança no nosso corpo é gratificante.


 Enquanto isso no instagram : @framboesabrazil


  Tenham um lindo final de semana .....Enjoy...BjO




12 comentários:

Cristal Queiroz disse...

Aaah que lindona!
Cuidar da saúde resulta em grandes mudanças em todos os aspectos de nossas vidas Júh.
Bjoos.
A Moda In Foco

Debora Ribeiro disse...

Que legal, sempre gostei de ter feito bale. Mais agora a minha filhinha esta començando e ama.

Convido você e tuas leitoras a participarem do SORTEIO de um bônus de 20$ para usar no site de Sammydress..

http://www.my-urban-life.com/2013/11/sorteio-sammydress-giveaway.html

Rafaela disse...

Fazer exercício realmente muda nossa rotina, disposição, corpo e nossa dieta.
Segue firme forte aí que tbm estou regrada na academia por aqui.
Bjus

Rafa
www.rafaelando.com
*Finalmente saiu post novo da Capricho - out/94 :)

KINHA disse...

Olá Júh

Parabéns, vc é uma menina muito aplicada!!!!!!!!!

AMIGA DA MODA by Kinha

Bruh Costa disse...

Adorei o post...

Cate-land.blogspot.com

Gih disse...

Juh adorei sua rotina!!
tenha um ótimo fim de semana prolongado rs
Kisses

Liz Albuquerque disse...

você é tão linda!!! Não sabia que fazia ballet!! Fui bailarina por muitos anos também!!! É uma das minhas grandes paixões!!

Passando para desejar um ótimo dia!
Liz<3
The Red Lil' Shoes Blog
http://theredlilshoes.blogspot.com.br/

Martinandrea Chiella disse...

great post ;D

check out my blog
ARMOIRE DE MODE - Fashion Blog

Francesca Romana Capizzi disse...

I should follow the same routine! You look great!!!

Adriana Leandro disse...

Oi Juh.
Não sabia que fazia balé. É uma super rotina, mas que não final vem a recompensa. Bjus!

galerafashion.blogspot.com.br

ÉPOCA BOUTIQUE disse...

Amei a comhecer a sua rotina!
Linda a foto com pose de ballet, arrasa...
Então eu platinei os cabelos em julho, mas estou deixando crescerem naturais agora , pois detonaaaa demais!rs
Bjoks
Pri

www.epocaboutique.com.br

Priscilla Democh disse...

Cuidar da saúde é mega importante. Continue assim :D

Adorei aquiii, vou voltar.

Da uma passadinha la depois ;)

http://biankechanel.blogspot.com.br/