Rotina da Blogueira !!!

Olá meninas bom dia *-*
Como vocês ja me viram comentando aqui,faço balé pra manter a forma,mas já a umas duas semanas entrei pra academia e comecei a fazer exercícios mais intensos pra complementar e também pra me deixar com mais energia,e realmente está funcionando estou mais disposta mais animada,e não deixei de lado o balé que tanto amo.Minha rotina começa as 5:30 da manhã diariamente,depois de levar minha filha Larissa Gabriele ara a escola,faço caminhada de 15 minutos,depois 10 minutos de bicicleta,vou alternando 2 dias da semana de musculação faço perna e bumbum,e 3 dias faço braço e peito.

 

Com essa carga de exercícios maior e como o meu objetivo é ganhar um pouco massa e definir tive que mudar a minha alimentação pra melhor,como de 2 em 2 horas,minha alimentação é bem equilibrada proteína,carboidrato ( o que pra mim foi fácil porque amoooo) muita verdura e legumes,o que ainda não aboli totalmente foram os doces,mas como bem pouco agora.

Dicas preciosas : Tomar diariamente duas colheres de vinagre diluido em água pra fazer um detox suave no organismo.Para um detox mais potente basta bater no liquidificador:  4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão (sem casca)
2 laranjas
1 pedaço de gengibre,evite adoçar com açúcar ou adoçantes,beba in natura mesmo.

Vale experimentar 

 Suco Batavo Hidra : Ele possui nutrientes do soro de leite,na primeira vez que vi fiz cara feia pra essa mistura inusitada,mas o sabor é uma delicia ele refresca,nutre e é muito bom pra compor um lanche mais saudável a tarde e fugir dos  temidos doces,vale a pena provar.

É incrível né a mudança que os exercícios e uma boa alimentação fazem na nossa vida,a gente fica mais feliz,mais animada,muda nosso corpo e também a alma.Pra quem não tem muita disposição pra ficar em academia,vale a pena experimentar outras formas de movimentar o corpo,tanto uma boa caminhada,pular corda,dançar,corda bamba e até mesmo o balé,hoje em dia se tem inúmeras opções pra gente não ter mais desculpa e mudar literalmente a nossa vida,vale a pena,eu sou testemunha disso.E o melhor é ver no espelho a mudança no nosso corpo é gratificante.

 Enquanto isso no instagram : @framboesabrazil

  Tenham um lindo final de semana .....Enjoy...BjO