Como vocês ja me viram comentando aqui,faço balé pra manter a forma,mas já a umas duas semanas entrei pra academia e comecei a fazer exercícios mais intensos pra complementar e também pra me deixar com mais energia,e realmente está funcionando estou mais disposta mais animada,e não deixei de lado o balé que tanto amo.Minha rotina começa as 5:30 da manhã diariamente,depois de levar minha filha Larissa Gabriele ara a escola,faço caminhada de 15 minutos,depois 10 minutos de bicicleta,vou alternando 2 dias da semana de musculação faço perna e bumbum,e 3 dias faço braço e peito.
Com essa carga de exercícios maior e como o meu objetivo é ganhar um pouco massa e definir tive que mudar a minha alimentação pra melhor,como de 2 em 2 horas,minha alimentação é bem equilibrada proteína,carboidrato ( o que pra mim foi fácil porque amoooo) muita verdura e legumes,o que ainda não aboli totalmente foram os doces,mas como bem pouco agora.
Dicas preciosas : Tomar diariamente duas colheres de vinagre diluido em água pra fazer um detox suave no organismo.Para um detox mais potente basta bater no liquidificador: 4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão (sem casca)
2 laranjas
1 pedaço de gengibre,evite adoçar com açúcar ou adoçantes,beba in natura mesmo.
Vale experimentar
Suco Batavo Hidra : Ele possui nutrientes do soro de leite,na primeira vez que vi fiz cara feia pra essa mistura inusitada,mas o sabor é uma delicia ele refresca,nutre e é muito bom pra compor um lanche mais saudável a tarde e fugir dos temidos doces,vale a pena provar.
É incrível né a mudança que os exercícios e uma boa alimentação fazem na nossa vida,a gente fica mais feliz,mais animada,muda nosso corpo e também a alma.Pra quem não tem muita disposição pra ficar em academia,vale a pena experimentar outras formas de movimentar o corpo,tanto uma boa caminhada,pular corda,dançar,corda bamba e até mesmo o balé,hoje em dia se tem inúmeras opções pra gente não ter mais desculpa e mudar literalmente a nossa vida,vale a pena,eu sou testemunha disso.E o melhor é ver no espelho a mudança no nosso corpo é gratificante.
Enquanto isso no instagram : @framboesabrazil
Tenham um lindo final de semana .....Enjoy...BjO
12 comentários:
Aaah que lindona!
Cuidar da saúde resulta em grandes mudanças em todos os aspectos de nossas vidas Júh.
Bjoos.
A Moda In Foco
Que legal, sempre gostei de ter feito bale. Mais agora a minha filhinha esta començando e ama.
Convido você e tuas leitoras a participarem do SORTEIO de um bônus de 20$ para usar no site de Sammydress..
http://www.my-urban-life.com/2013/11/sorteio-sammydress-giveaway.html
Fazer exercício realmente muda nossa rotina, disposição, corpo e nossa dieta.
Segue firme forte aí que tbm estou regrada na academia por aqui.
Bjus
Rafa
www.rafaelando.com
*Finalmente saiu post novo da Capricho - out/94 :)
Olá Júh
Parabéns, vc é uma menina muito aplicada!!!!!!!!!
AMIGA DA MODA by Kinha
Adorei o post...
Cate-land.blogspot.com
Juh adorei sua rotina!!
tenha um ótimo fim de semana prolongado rs
Kisses
você é tão linda!!! Não sabia que fazia ballet!! Fui bailarina por muitos anos também!!! É uma das minhas grandes paixões!!
Passando para desejar um ótimo dia!
Liz<3
The Red Lil' Shoes Blog
http://theredlilshoes.blogspot.com.br/
great post ;D
check out my blog
ARMOIRE DE MODE - Fashion Blog
I should follow the same routine! You look great!!!
Oi Juh.
Não sabia que fazia balé. É uma super rotina, mas que não final vem a recompensa. Bjus!
galerafashion.blogspot.com.br
Amei a comhecer a sua rotina!
Linda a foto com pose de ballet, arrasa...
Então eu platinei os cabelos em julho, mas estou deixando crescerem naturais agora , pois detonaaaa demais!rs
Bjoks
Pri
www.epocaboutique.com.br
Cuidar da saúde é mega importante. Continue assim :D
Adorei aquiii, vou voltar.
Da uma passadinha la depois ;)
http://biankechanel.blogspot.com.br/
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